Programa Mulher Ativa – SURFuncional

O projeto foi dividido em 4 frentes, CONFIRA:

1 - pilates & funcional

– Aumentar a força, o equilíbrio, a coordenação e flexibilidade;
– Oferecer maior controle muscular e consciência corporal;
– Integrar corpo e mente;
– Melhorar o condicionamento físico e mental;
– Melhorar a capacidade respiratória;
– Corrigir a postura;
– Aliviar dores musculares e previnir lesões;
– Aumentar a auto-estima e aliviar o estresse

>> Aulas Ao Vivo com a presença da professora dando o ritmo para a aula e com os olhos atentos em cada movimento.

” É estar presente, concentrado, e não distraído. É a mente que esculpe o corpo” Joseph Pilates

2 – ATENÇÃO PLENA

– Através de práticas de Yoga, vamos desenvolver a atenção plena e a calma dos sentidos.

– Serão 8 aulas, 1 x semana, praticando posturas, técnicas de respiração e meditação com o objetivo de equilibrar nossos centros de energia assim como aspectos mentais e emocionais.

– O Yoga atua na totalidade da pessoa, é destinada ao desenvolvimento nos níveis físico, mental, intelectual e espiritual.

“Yoga é a capacidade de controlar as flutuações da mente” Patanjali

3 – ENCONTROS TERAPÊUTICOS

– A ideia do Acompanhamento psicológico é contribuir para minimizar os efeitos dos aspectos negativos da quarentena/isolamento e também levantar, identificar e produzir os aspectos positivos.

– Pode parecer muito otimista, mas do ponto de vista de desenvolvimento/amadurecimento emocional essa experiência, a longo prazo, pode enriquecer nossas psiques, que estão em um esforço/ exercício para achar o equilíbrio, lidar com o medo, a irritabilidade, a insegurança, dúvidas sobre de que maneira e quando essa situação será resolvida…

– Serão encontros semanais, tudo ao vivo e On Line.