Programa Mulher Ativa

VAMOS JUNTAS

Nesta jornada de 8 semanas
com atividades monitoradas

on liNE

Tudo à distância, mas bem de perto ! Ao vivo, com todo o carinho e atenção que esta delicada fase merece !

para elas…

Estamos aqui para ajudar a mulher a cuidar de si e trazer mais leveza para seu dia-dia

APROVEITAR SEMANA FREE PASS AGORA!

O projeto foi dividido em 4 frentes, CONFIRA:

1 – pilates & funcional

– Aumentar a força, o equilíbrio, a coordenação e flexibilidade;
– Oferecer maior controle muscular e consciência corporal;
– Integrar corpo e mente;
– Melhorar o condicionamento físico e mental;
– Melhorar a capacidade respiratória;
– Corrigir a postura;
– Aliviar dores musculares e previnir lesões;
– Aumentar a auto-estima e aliviar o estresse

>> Aulas Ao Vivo com a presença da professora dando o ritmo para a aula e com os olhos atentos em cada movimento.

” É estar presente, concentrado, e não distraído. É a mente que esculpe o corpo” Joseph Pilates

Segundas e quartas às 9 e 30 hs Com a Prof. Esp. Aline Alegro

2 – ATENÇÃO PLENA

– Através de práticas de Yoga, vamos desenvolver a atenção plena e a calma dos sentidos.

– Serão 8 aulas, 1 x semana, praticando posturas, técnicas de respiração e meditação com o objetivo de equilibrar nossos centros de energia assim como aspectos mentais e emocionais.

– O Yoga atua na totalidade da pessoa, é destinada ao desenvolvimento nos níveis físico, mental, intelectual e espiritual.

“Yoga é a capacidade de controlar as flutuações da mente” Patanjali

sextas às 9 e 30 hs Com a Prof. cris paulino

3 – ENCONTROS TERAPÊUTICOS

– A ideia do Acompanhamento psicológico é contribuir para minimizar os efeitos dos aspectos negativos da quarentena/isolamento e também levantar, identificar e produzir os aspectos positivos.

– Pode parecer muito otimista, mas do ponto de vista de desenvolvimento/amadurecimento emocional essa experiência, a longo prazo, pode enriquecer nossas psiques, que estão em um esforço/ exercício para achar o equilíbrio, lidar com o medo, a irritabilidade, a insegurança, dúvidas sobre de que maneira e quando essa situação será resolvida…

– Serão encontros semanais, tudo ao vivo e On Line.

terças
às 20:00 hs com a psicóloga roberta crancianinov
quinzenalmente

4 – MINDFUL EATING | COMER CONSCIENTE

– O Mindful Eating é uma prática para estar presente enquanto comemos.

– Estar consciente de como as sensações físicas, pensamentos e emoções podem influenciar.

– É experimental e individual, e não tem “a forma certa” de comer.

– Ao longo dos encontros vamos dar pequenos passos para encontrar uma
relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo.

– A prática da meditação nos auxilia a estar no presente e a sair do piloto automático.

– Teremos 4 encontros e nestes vamos experimentar e redescobrir essa relação com a comida.

“O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como
percebê-las em nosso corpo, mente e coração.”
Jan Chozen Bays

quintas
às 20:00 hs com a nutri e instrutora de mindful eating
luiza camargo
mensalmente

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ferramentas

Usaremos
para compartilhar links
dos encontros e aulas,
materiais de apoio e recados
importantes com o grupo.
Será um grupo fechado
e exclusivo do Programa
Mulher Ativa.

Zoom

Usaremos esse app
para nossas aulas e encontros
ao vivo. Você receberá um link
(convite) de cada encontro na
hora agendada no grupo de
whatsapp. Todas se falam e se
veem! Será uma verdadeira
conexão!

Youtube

Disponibilizaremos
as aulas dadas numa playlist
exclusiva para alunas do
Programa Mulher Ativa no
Canal do Studio Funcional.
OBS: Os vídeos serão de
exclusividade das alunas e
não poderão ser divulgados!