Dica de Ouro …
– Se você deseja iniciar neste esporte e descobrir a magia e o prazer de surfar uma onda, ou…
– Já é surfista e deseja melhorar sua performance e longevidade no esporte ou até mesmo…
– Se você é Profissional de Educação Física ou área da saúde em busca de realização profissional / pessoal atendendo este incrível nicho de mercado, presta atenção nesta Dica:
É preciso de dados para fazer a prescrição dos treinos e, posteriormente “medir” os resultados!✅
Um dos testes que utilizamos para Avaliar os padrões de Movimento dos nossos (as) surfistas é o Avanço em Linha ou In Line Lunge, Proposto pela FMS, que tem como objetivos:
– Avaliar a mobilidade e estabilidade da coluna, ombros, quadril, tornozelo;
– Avaliar a flexibilidade de quadríceps;
– Estabilidade de joelhos e CORE.
Funciona assim:
O aluno, depois de explicação, realizará 3 movimentos, os quais o Prof. irá observar na visão frontal e lateral e aplicará uma nota de 0 a 3 para o melhor movimento executado segundo os critérios (imagem acima):
Nota 3 – Capaz de realizar o padrão de movimento funcional com perfeição;
Nota 2- Capaz de realizar o padrão de movimento funcional, mas nota-se um certo grau de compensação;
Nota 1- Incapaz de concluir o padrão de movimento funcional;
Nota 0 – Sente dor ao executar o movimento;
Este, somado a alguns outros testes dentro de um protocolo de Avaliação específico para surfistas, nos darão o norte para o treinamento mais eficiente e rápido !
E Aí?
Bora lá? .
✍️Fica a dica:
– Exercícios de mobilidade das articulações, isométricos em posturas de pranchas variadas, de soltura miofascial e de flexibildade prometem melhorar este padrão de movimento para que seja possível evoluir para movimentos mais complexos!
Vamos aos Treinos !!!!
….E boa session!
ALOHA!
Ps: se você ficou com alguma dúvida ou simplesmente precisa de mais informação sobre o assunto, disponibilizo meu contato via whatsapp pra você falar comigo diretamente: (13) 99645 – 6161